「ねじる運動ﾀﾞｲｴｯﾄ」のやり方
「ねじる運動ﾀﾞｲｴｯﾄ」のやり方として、まずは、壁に背を向けて立ち、背中を壁に当てます。そして、壁から一歩離れます。
さらに、足をそのまま動かさないようにして、ｳｴｽﾄをねじりながら後ろに振り返ります。振り返ってからは、壁に手を付けるようにします。
この「ねじる運動ﾀﾞｲｴｯﾄ」を行うことで、ｳｴｽﾄの筋肉の中でも斜腹筋を鍛える事が出来ます。ｳｴｽﾄ部分のﾀﾞｲｴｯﾄを行う為には、この「ねじる運動ﾀﾞｲｴｯﾄ」は、壁があればどこでも手軽に出来る運動でもありますので、非常にｵｽｽﾒではないかと思います。
ただし、「ねじる運動ﾀﾞｲｴｯﾄ」のｴｸｻｻｲｽﾞを行う場合には、必ず、ｽﾄﾚｯﾁなどのｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟを行ってから行うようにしましょう。
急に「ねじる運動ﾀﾞｲｴｯﾄ」のｳｴｽﾄのｴｸｻｻｲｽﾞを行うと、お腹周りの筋肉を傷めてしまう可能性もあるので注意が必要です。
「ねじる運動ﾀﾞｲｴｯﾄ」のｴｸｻｻｲｽﾞは、はじめは無理をしない程度に行い、毎日、継続して少しずつ振り返る角度を強めていき、腹筋を鍛えるようにしましょう。
毎日、続けることが、綺麗なくびれのあるｳｴｽﾄを手にする秘訣となり、ﾀﾞｲｴｯﾄが成功に繋がります。
さらに、足をそのまま動かさないようにして、ｳｴｽﾄをねじりながら後ろに振り返ります。振り返ってからは、壁に手を付けるようにします。
この「ねじる運動ﾀﾞｲｴｯﾄ」を行うことで、ｳｴｽﾄの筋肉の中でも斜腹筋を鍛える事が出来ます。ｳｴｽﾄ部分のﾀﾞｲｴｯﾄを行う為には、この「ねじる運動ﾀﾞｲｴｯﾄ」は、壁があればどこでも手軽に出来る運動でもありますので、非常にｵｽｽﾒではないかと思います。
ただし、「ねじる運動ﾀﾞｲｴｯﾄ」のｴｸｻｻｲｽﾞを行う場合には、必ず、ｽﾄﾚｯﾁなどのｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟを行ってから行うようにしましょう。
急に「ねじる運動ﾀﾞｲｴｯﾄ」のｳｴｽﾄのｴｸｻｻｲｽﾞを行うと、お腹周りの筋肉を傷めてしまう可能性もあるので注意が必要です。
「ねじる運動ﾀﾞｲｴｯﾄ」のｴｸｻｻｲｽﾞは、はじめは無理をしない程度に行い、毎日、継続して少しずつ振り返る角度を強めていき、腹筋を鍛えるようにしましょう。
毎日、続けることが、綺麗なくびれのあるｳｴｽﾄを手にする秘訣となり、ﾀﾞｲｴｯﾄが成功に繋がります。
≪綺麗なくびれのｳｴｽﾄを作る「ねじる運動ﾀﾞｲｴｯﾄ」
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