ｳｴｽﾄﾀﾞｲｴｯﾄに効果的な体操・ｴｸｻｻｲｽﾞ
ここで、実際に、ｳｴｽﾄ部分のﾀﾞｲｴｯﾄに効果的な体操、ｴｸｻｻｲｽﾞを紹介しておきたいと思います。ﾀﾞｲｴｯﾄ器具を購入するのも良いですが、まずは、無料の体操やｴｸｻｻｲｽﾞにﾁｬﾚﾝｼﾞしてみるのも良いのではないかと思います。
では、実際に、簡単に行えるｳｴｽﾄﾀﾞｲｴｯﾄの体操、ｴｸｻｻｲｽﾞを紹介したいと思います。
（1）まずは、ﾘﾗｯｸｽして、床にまっすぐな姿勢で、寝てください。
（2）次に、息を大きく吸い込みます
（3）息を吸いながら太ももと床が垂直になるように
足を引き上げていきます
（4）上記の状態で、脇腹の筋肉に付加をかけるようにします
上記の体操、ｴｸｻｻｲｽﾞを左右に交互に5回ほど、繰り返し行う必要があります。これを毎日、続けて行うようにすると効果的にｳｴｽﾄのﾀﾞｲｴｯﾄが行えると思います。
また、上記の体操、ｴｸｻｻｲｽﾞを行う時には、ｳｴｽﾄ部分のﾀﾞｲｴｯﾄに限った事ではありませんが、基本的には水分をしっかりと取るようにしましょう。
では、実際に、簡単に行えるｳｴｽﾄﾀﾞｲｴｯﾄの体操、ｴｸｻｻｲｽﾞを紹介したいと思います。
ｳｴｽﾄﾀﾞｲｴｯﾄの体操・ｴｸｻｻｲｽﾞ
（1）まずは、ﾘﾗｯｸｽして、床にまっすぐな姿勢で、寝てください。
（2）次に、息を大きく吸い込みます
（3）息を吸いながら太ももと床が垂直になるように
足を引き上げていきます
（4）上記の状態で、脇腹の筋肉に付加をかけるようにします
上記の体操、ｴｸｻｻｲｽﾞを左右に交互に5回ほど、繰り返し行う必要があります。これを毎日、続けて行うようにすると効果的にｳｴｽﾄのﾀﾞｲｴｯﾄが行えると思います。
また、上記の体操、ｴｸｻｻｲｽﾞを行う時には、ｳｴｽﾄ部分のﾀﾞｲｴｯﾄに限った事ではありませんが、基本的には水分をしっかりと取るようにしましょう。
≪ｳｴｽﾄのﾀﾞｲｴｯﾄに効果的な体操・ｴｸｻｻｲｽﾞの方法
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