ｳｴｽﾄのくびれを作るﾀﾞｲｴｯﾄ方法として、実際に、効果的であるｴｸｻｻｲｽﾞや体操のやり方を紹介しています。また、ｳｴｽﾄﾀﾞｲｴｯﾄの体操、ｴｸｻｻｲｽﾞのやり方の注意点も紹介していますのでしっかりと確認してから実行してください。
ｳｴｽﾄのくびれを作る体操、ｴｸｻｻｲｽﾞ（その1）
綺麗なくびれのｳｴｽﾄを作る体操、ｴｸｻｻｲｽﾞを紹介したいと思います。
まず、ここで紹介する体操、ｴｸｻｻｲｽﾞを行う前には、準備運動として、ｽﾄﾚｯﾁやｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞなどの軽い運動を準備運動として行い少し汗をかいた状態でﾁｬﾚﾝｼﾞすると、より効果的にｳｴｽﾄが痩せやすくなります。
それでは、具体的に、どのように、ｳｴｽﾄのﾀﾞｲｴｯﾄを行う為の体操、ｴｸｻｻｲｽﾞの方法を紹介したいと思います。
（0）準備運動として、ｽﾄﾚｯﾁやｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞなどを行い
多少、汗をかいている状態にしておきましょう
（1）手足をまっすぐにした状態（きおつけの姿勢）で立ち、両足を肩幅より少し広げる
（2）両足の膝を心持ち曲げます
（3）両手を肩の位置まで上げます
（4）両腕の肘から上を90度上にあげ、手のひらは開いておく
（5）上記の格好（腕を上げた状態）で、肩を中心にして腰を
右にねじれるだけねじります
（6）今度は、腕を上げたまま、肩を中心として腰を左にねじります
（7）上記の腰を左右への腰のひねりを100回繰り返します
上記のように、ｳｴｽﾄにくびれを作る体操は、単純な作業を行うｴｸｻｻｲｽﾞですが効果抜群です。
まず、ここで紹介する体操、ｴｸｻｻｲｽﾞを行う前には、準備運動として、ｽﾄﾚｯﾁやｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞなどの軽い運動を準備運動として行い少し汗をかいた状態でﾁｬﾚﾝｼﾞすると、より効果的にｳｴｽﾄが痩せやすくなります。
それでは、具体的に、どのように、ｳｴｽﾄのﾀﾞｲｴｯﾄを行う為の体操、ｴｸｻｻｲｽﾞの方法を紹介したいと思います。
ｳｴｽﾄﾀﾞｲｴｯﾄの体操・ｴｸｻｻｲｽﾞの方法
（0）準備運動として、ｽﾄﾚｯﾁやｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞなどを行い
多少、汗をかいている状態にしておきましょう
（1）手足をまっすぐにした状態（きおつけの姿勢）で立ち、両足を肩幅より少し広げる
（2）両足の膝を心持ち曲げます
（3）両手を肩の位置まで上げます
（4）両腕の肘から上を90度上にあげ、手のひらは開いておく
（5）上記の格好（腕を上げた状態）で、肩を中心にして腰を
右にねじれるだけねじります
（6）今度は、腕を上げたまま、肩を中心として腰を左にねじります
（7）上記の腰を左右への腰のひねりを100回繰り返します
上記のように、ｳｴｽﾄにくびれを作る体操は、単純な作業を行うｴｸｻｻｲｽﾞですが効果抜群です。
≪ｳｴｽﾄのくびれを作る為の体操（ｴｸｻｻｲｽﾞ）の紹介
ｳｴｽﾄﾀﾞｲｴｯﾄの体操・ｴｸｻｻｲｽﾞの重要点・注意点 ≫
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