ウエストのくびれを作る体操、エクササイズ（その２）
ｽﾎﾟﾝｻｰﾘﾝｸ
次に説明するウエストに綺麗なくびれを作る体操、エクササイズは、先ほどに紹介した「ウエストのくびれを作る体操・エクササイズのやり方と注意点」と比べると効果がより期待できるものになっていますので、いち早く綺麗なくびれの有るウエストになりたい場合には、この運動がオススメかと思います。
ここで紹介しているエクササイズ、体操は、いわゆる自転車こぎの方法になります。自転車こぎと言っても、器具などを使用するものではなく、身ひとつで行うことが出来ますのでご安心ください。
基本的には、仰向けになってから、足を上げて自転車こぎの動作を行うことになります。かなりしんどい運動ですが、その分、効果が期待できる体操となっています。
ウエストダイエットの体操・エクササイズの方法
ウエストダイエットの体操・エクササイズの方法としては、
（１）まず、仰向けに床に寝ます
（２）自転車こぎの動作を行う時には、腕で背中を支え、
腰と足を高く持ち上げ垂直にします
（３）腰と足が垂直になった状態で、
両足を自転車のペダルをこぐように回します
上記の両足での自転車こぎの動作は、４０回を繰り返し行います。
実際に、このウエスト運動を行うと、なかなか、自転車のペダルをこいでいるように上手く両足を回すことが出来ないと思いますが、出来る範囲で足を動かすようにしましょう。
このエクササイズを日々、継続して行っていくことによって、ウエストにくびれが出来てくることになりますし、さらには、太もも部分の脂肪もすっきりとしてきます。
このように、このエクササイズは、ウエスト周りと太ももにも効果がある優れたダイエット体操となりますので、はじめは辛いかもしれませんが、その分効果が期待できるので、お金をかけて行うダイエット方法も良いですが、ここで紹介している無料で出来て、簡単に行える方法で、オススメです。
