ウエストのくびれを作る為の体操（エクササイズ）の紹介
ｽﾎﾟﾝｻｰﾘﾝｸ
ウエストに綺麗なくびれを作るのには、食事制限のみを行って痩せるのは難しいと思います。
その為、ウエストのくびれを作る体操やエクササイズを行うのが効果的にお腹を締めることができます。
このように、綺麗なくびれの有るウエストを実現する為に大切なことが２、３あります。ここで紹介しているウエストに綺麗なくびれを出す為に、体操や腹部を締める運動を紹介したいと思います。
実際に、ここで、紹介したいと思う綺麗くびれのあるウエストを作る体操、エクササイズについては、出来るだけ簡単にやりやすいものを紹介しています。
実際には、お腹の周りに付いている脂肪を落とすための体操、エクササイズには、いくつかの方法がありますが、まずは、やりやすい方法のここで紹介したものを試してもらえればと思います。
ウエストのくびれを作る体操、エクササイズ（その１）
綺麗なくびれのウエストを作る体操、エクササイズを紹介したいと思います。
まず、ここで紹介する体操、エクササイズを行う前には、準備運動として、ストレッチやジョギングなどの軽い運動を準備運動として行い少し汗をかいた状態でチャレンジすると、より効果的にウエストが痩せやすくなります。
それでは、具体的に、どのように、ウエストのダイエットを行う為の体操、エクササイズの方法を紹介したいと思います。
ウエストダイエットの体操・エクササイズの方法
（０）準備運動として、ストレッチやジョギングなどを行い
多少、汗をかいている状態にしておきましょう
（１）手足をまっすぐにした状態（きおつけの姿勢）で立ち、両足を肩幅より少し広げる
（２）両足の膝を心持ち曲げます
（３）両手を肩の位置まで上げます
（４）両腕の肘から上を９０度上にあげ、手のひらは開いておく
（５）上記の格好（腕を上げた状態）で、肩を中心にして腰を
右にねじれるだけねじります
（６）今度は、腕を上げたまま、肩を中心として腰を左にねじります
（７）上記の腰を左右への腰のひねりを１００回繰り返します
上記のように、ウエストにくびれを作る体操は、単純な作業を行うエクササイズですが効果抜群です。
ウエストダイエットの体操・エクササイズの重要点・注意点
この体操を行う場合の重要な点は、腕を肩の高さに上げていますが、腕の高さよりも、腕を後ろの方にもって行くようにする事の方が大切になります。
この点については、意識してこのエクササイズを行うようにするのが重要です。
また、このウエストダイエットのエクササイズの注意点としては、腰を回さないで、肩と腕を回している人もいますが、これだとお腹周りの筋肉を鍛えることにもならないので、注意が必要です。
この為、綺麗なくびれのあるウエストにしたい場合には、腰やお腹の周りを回すことを意識して、腰を軸にして回すように心がけるのがこのエクササイズの効果が現れる方法になります。
実際に、しっかりとこのエクササイズを行うと、１００回行うのは結構辛いので、ウエスト周りの筋肉に効いたと思える場合は上手く出来ていると思います。
また、ウエスト部分を意識して行うのが、特に効果的に行う秘訣にもなります。
